원래 유산소로 10분 웜업, 50분 달리기, 10분 쿨다운 or 천계 40분 이렇게만 하다가

본격적으로 운동할겸 + 근육량 키울겸 해서 린매스업을 시작하려고 하거든??

그래서 

주2회 상체근력운동+달리기

주2회 하체근력운동+천계 30분

주1회 자유운동

이렇게 하려고 했단 말이야?

근데 운동 어플에서 심박 137-145 사이 유지하면서 30분 운동을 하라고 하는겨

난 달리기 50분 하면서 150-160정도 찍거든(속도 9-10으로 뜀)

속도를 낮추기엔 야금야금 체력 올려서 50분 달리기 찍은게 너무 아까움ㅠㅠㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

린매스업 성공한 덬들 유산소 루틴 어떻게 했어??