나는 스위치온 하다보니까 한끼에 적정량먹고 3시간 식사텀사이 공복시간 비워두는게 감량에 제일 도움된다는걸 알아서

지금은 스위치온 안하는데도 식사시간외엔 물말고 아무것도 안먹고있어

적정량을 나눠먹는게 좋았던건지 3시간 공복텀 준게 좋았던건지는 모르겠어

그리고 저녁부터 아침까지 12~14시간정도 공복은 좋았던거같고

 

간헐적단식은 잘 모르겠어 16시간공복? 은 나한테는 좀 과한거같았음 나는 24시간 단식하면 근손실 개에바라서 스위치온도 하다 말았음 ㅠㅠ

일주일간 근회복->24시간 단식때 일주일간 회복한 근육 다빠지고 체지방 다 불어서 도루묵

일주일간 근회복->24시간 단식후 일주일간 회복한 근육 다 빠지고 체지방 다 불어서 도루묵

-> 반복.....................6-7주 진행해봤는데 똑같아서 중단함 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ

 

덬들은 어땠는지 후기 궁금해