아침 : 보통 베이글 하나

점심 : 일반식(급식 느낌)

저녁 : 밥 반그릇, 닭가슴살 한덩이 (100~120g) + 쌈채소들

혹은 밥 반 그릇, 소고기 찐거(100g 정도) + 야채찜

혹은 닭가슴살 비빔밥(밥 반그릇, 닭가슴살 한덩이, 오이, 낫토, 간장)

보통 이런 식으로 먹고 있고 총칼 계산 해보면 기초+200~300?

간식은 거의 안 먹고 저거 먹으면 배불러

지금 반년 넘게 이런식으로 먹었는데 체중 변화는 없어 오히려 1kg 찜

여기서 뭘 더 바꿔볼까?