2주차에 회복되었던 근육량이 다시 빠졌어...

먹는 양이 적다고는 생각되지 않는데 탄수랑 운동량이 적었나 싶어. 정리본에는 스위치온 종료하고 유지기로 넘어가라는데 이 경우 혹시 3주차를 다시 시행한 덬은 없니? 시행 후 결과가 더 안좋아지는 케이스도 있었을까...

ㅠㅠㅠㅠ고민된다

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3주차 식단

아침단쉐(탄수10포함)

점심 닭가슴현미밥(200g)야채(비비드, 소금간 곁들임),방울토마토

간식단쉐(탄수10포함)

저녁 서브웨이 샐러드 (+닭가슴살)

중간중간 그릭요거트에 견과류나,

바나나 한개를 간식으로 먹은 날이 있기는 해

운동은 근력유산소 3일했고 ㅠ

인바디는 시작할때 측정을 못해서 1주차 완료부터의 기록만 있음