1주 > 2주
체중 59.6 > 58.4
체지방량 20.5 > 19.5
추정골량 2.8 > 2.7
근육량 36.8 > 36.6
식단은 탄단지 수치 안따지고
허용식품내에서 그냥 요리해서 먹고(점심 현미 양만 100g 미만으로 맞춰서 먹음)
운동은 화/목 필라테스 고정 그 외에 주 2-3회 인터벌러닝 30-40분하거나 비오면 인터벌사이클하거든
근육량이 줄어드는게 운동량이 적은건지
아니면 섭취하는 단백질이 적어서 그런건지 모르겠어ㅠ
여태 먹었던 식단에서 단백질만 좀 더 추가해서 먹어볼까?
