밤에 일찍 자다보니 (밤9시취침 - 5시 기상)

점심은 와아아아앙 하고 고기+쌈야채+밥 한공기+조미김

저녁은 두부+야채찜 위주로 (점심에 비해 양 많이 적음) 먹음

근데 단식전에는 잘먹어야 된다길래

점-점 단식으로  4주차부터 바꿨는데 효과가 좋아 

지금 다이어트 -20kg 진행중이라 정체기도 와서

정체기 깰겸 하는건데 만족해 ㅎㅎ

저-저 단식은 근육도 잘 안늘었는데 요즘 기분 째짐