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무게 몇 KG 들었다는건...1RM 기준이야?
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무명의 더쿠
https://theqoo.net/diet/3484026793
2024.11.13 15:12
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아니면 적당히..한 3세트, 10개 정도 했을 때 괜찮은 무게?
1RM이면 좋겠다ㅎㅎ
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다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤
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기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew
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간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가
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