올리브오일 1스푼

참기름1스푼

간장1스푼 

식초1스푼 

알룰로스1스푼

레몬즙1스푼

마늘 0.5스푼 

이렇게 드레싱 만들어서 세끼 다먹어 ,

단백질은 닭,새우,고기,생선 돌아가면서~

간식은 하루 한 번 사과 두조각 땅콩버터 2티스푼 

이렇게 먹는 게  제일 맛있고 입에도 맞더라고  ㅠㅠ

근데 지금 보니까 참기름 ,올리브구 ,땅콩버터 기름이라 너무 과다한 거 같아서 

참기름,올리브 오일 반으로 줄이는 게 좋을까??