더쿠 - 한끼를 거하게 먹는다면 나머지 끼니는 어떻게 먹어??

주말 점심에 친구랑 아웃백가서

빵, 샐러드 조금, 스테이크1/2, 투움바파스타1/3, 사이드 감튀/고구마/감자

이렇게 먹을거 같은데 딱봐도 일일 권장하는 탄수랑 지방을 한끼에 다 먹을 것 같잖아? 폭식을 안하더라도!!

이럴 경우에 덬들은 아침과 저녁 어떻게 챙겨먹어?

아침 샐러드+계란2-3개

저녁 닭가슴살? 이런식으로 먹으면 될까? 아님 한끼정도 패스해???

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