식이는

탄수 있는 아/간식 : 단쉐(탄수 15씩)

점/저 양배추참치닭안심볶음(단백질은 20~25g정도 될거라고 생각. 점심에는 현미밥 160~180g)으로 먹었고

(이렇게하니 순탄수는 80 정도더라. 하루 회식이 잡혀서 저녁으로 구운치킨 적당히 적음)

운동은 걷기 30분 + 인클라인 3으로 두고 인터벌달리기 30~40분씩  주 4회 하는데 목요일 일정이 있어서 월화금토 달림.

인바디 여태 오후 간식 먹기 전에 잰거라 시간이 다르긴하지만 그래도 골격근량 떨어진 거 보니... 2주차 한 번 더 하면서 먹는 양 더 늘리고 운동도 더 빡세게 하면 되겠지? 

2주차 잘 끝냈다고 오늘 포상으로 단쉐에 우유(그 전까지 안 마심) 탈거였는데 힝입니다.... 혹시 그 외에 조언해줄 말이 더 있을까?