아침은 사이코패스 식단 (근데 두유는 1개만)

점심은 일반식 

점저 사이에 간식으로 단백질쉐이크 1개

저녁은 샐러드+밥 반공기+반찬 조금

매일 8000천보 이상 걷기 (러닝 포함.. 발목이 안좋아)

주에 4번 근력운동 50분 

이렇게 해보려 하는데 바꿔야할 점이 있을까?

아직 고도비만이고 1월에 스위치온 한번 더 할 계획 

당이랑 밀가루는 이제 안먹어도 될거 같아서

치팅은 한달에 한번? 정도로 생각중이야!!