이건 오늘 아침인데 배불러서 두부 한넙데기랑 밥 1/3남음









3-4개월동안 삭센다 맞으면서 식단없이 일반식 양조절로 13kg정도 뺐는데

이제 삭센다 끊고나서 클린식 위주로 먹고 주5회 운동하고 있어!

근데 삭센다 맞을때보다 킬로수가 좀 늘어서 내가 많이 먹고있나봐. ㅠ

하루 한끼 정도는 회사밥이나 사먹을때가 많은데 그때도 양조절하고 있거든 나 사진대로면 많이 먹고있는걸까..?

배고플때 간식으로 단쉐/퀘스트바/견과류/귤 등등 먹었어

키 163에 몸무게 73키로 골격근량 26.1kg 에 체지방 25kg로

앞으로 체지방 11kg빼는게 1차 목표야