더쿠 - 무릎이 안좋아서 등에 기대서 하는 싸이클타는데

상체는 고정하고 허벅지+무릎을 배쪽으로 당기듯이?

크런치하듯이 돌리면 되는게 맞을까?

페달을 미는게 아니라 당기는거라고 들었는데

크런치하듯이 당기다보면 상체가 고정되는게 아니라 앞뒤로 흔들리고

손잡이 잡고 고정하고 당기다보면 양옆으로 흔들려서

잘하고있는건지 모르곘어ㅠㅠ

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		[✨tvN 별들에게 물어봐 X 더쿠✨] 2025년 새해 소원 빌고 별들이 주는 선물 받아가세요🎁 381	24.12.30	59,012
공지		[공지] 언금 공지 해제	24.12.06	396,588
공지		📢📢【매우중요】 비밀번호❗❗❗❗ 변경❗❗❗ 권장 (현재 팝업 알림중)	24.04.09	4,546,325
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	8,168,939
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어/핫게 중계 공지 주의]	20.04.29	26,672,593
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 132	21.05.06	249,550
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 60	21.05.02	251,818
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 141	21.04.19	299,625
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 67	20.05.11	195,069
모든 공지 확인하기()
392407	잡담	헬린이 골격근량 20돌파했어 ......	21:39	13
392406	잡담	유산소 50분 이상 타는 덬들 하루에 하나만 조져 아님 번갈아가면서해?	21:37	8
392405	잡담	스위치온 허용음식은 10시간 이내라면 중간중간에 먹어도 괜찮은 거 맞아?	21:36	2
392404	잡담	일하면서 마실만한 제로 이온음료 추천 좀 해쥬라ㅠㅠ	21:25	15
392403	잡담	근력하고 이틀지났는데 근육통 오지는데 왜이러지 2	21:16	48
392402	질문	단백질쉐이크 성분만 보고 고르면 되지? 1	20:51	48
392401	잡담	와 한끼통살 첨 먹어보는데 ㄹㅇ 속세의맛이다	20:46	60
392400	잡담	본가 일주일 갔다왔더니 3키로찜ㅋㅌㅌㅋㅋ 1	20:29	86
392399	잡담	스위치온 두번째인데 나 처음에 어찌했더라 1	20:19	69
392398	잡담	스위치온 4일차.. 모르고 콩나물 많이먹엇음... 3	20:17	144
392397	잡담	한끼통살 해동 어케해? 그냥 냉장고에넣어둬?? 6	20:08	106
392396	잡담	스위치온 하는중인데 허용식품이 있잖아 1	20:02	58
392395	잡담	3달동안 10키로 쪘어… 1	19:55	173
392394	잡담	덬들아 컵누들 짬뽕맛 사전예약한다	19:49	63
392393	잡담	덬들아 이렇게 생긴건 데드리프트 못해? 4	19:49	178
392392	잡담	약속전에 한시간 운동할수있다면 유산소vs웨이트 3	19:34	120
392391	잡담	저녁에 샐러드+고구마 먹었는데 닭밥야로 바꿔도 괜찮지?	19:32	29
392390	잡담	헬스장 공사로 쉬는데 근처 일일갈까 집에서 땅끄할까 2	19:17	96
392389	잡담	오나오 요거트에 재우는 덬들아 요거트 뭐 쓰는지 추천해주라! 3	19:13	71
392388	잡담	오늘 헬스장에서 어떤 할머니가 날 툭치며 '그만해' 라고 하셨어 4	19:13	390

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

[✨tvN 별들에게 물어봐 X 더쿠✨] 2025년 새해 소원 빌고 별들이 주는 선물 받아가세요🎁 381

24.12.30

59,012

공지

[공지] 언금 공지 해제

24.12.06