더쿠 - 스위치온 탄수 어떻게 채우냐 탄수를 못 채울줄이야.. 어떻게 채워 덬들??

2주차 순탄 120먹어도 근육 빠져서 탄수 더 먹어보려고 하는데 잡곡밥 180먹고 단쉐 먹어도 120 넘기기가 너무 힘든데 탄수를 뭘로 채워야해ㅜㅜ

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