더쿠 - 스위치온 하는 덬들 저녁 무탄수식사 어케해..?걍 닭가슴살+샐러드가 무난한가

평상시에도 닭고야 닭밤야 닭감야 먹는데 여기서 고구마 밤호박 감자만 빼도 먹어도 되는거지..?

포만감 만들려면 야채를 많이 먹거나 단백질을 좀 더 먹어야하는거지..?

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		피부 트러블·열감 긴급 진정💦 에센허브 티트리 수딩 인 카밍크림 체험 이벤트 💚 276	09.19	23,506
공지		▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀	04.09	2,660,169
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	6,329,639
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어/핫게 중계 공지 주의]	20.04.29	24,209,762
공지		◤성별 관련 공지◢ [언금단어 사용 시 📢무📢통📢보📢차📢단📢]	16.05.21	25,523,667
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 128	21.05.06	228,075
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 58	21.05.02	239,410
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 140	21.04.19	285,927
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 67	20.05.11	182,909
모든 공지 확인하기()
390659	잡담	덬들은 야채 어케 먹어? 4	21:08	26
390658	잡담	저녁에 입터져서 먹은 것들	21:07	17
390657	잡담	혹시 다방에 올라왔던 장마사지 영상 뭔지 아는 덬?	21:07	7
390656	잡담	피티 가격 좀 봐주라 ㅜㅠ	21:04	13
390655	잡담	얼린두부 토스트는 걍 정신승리 토스트인걸	20:59	51
390654	잡담	운동하는 덬들 폼롤러 운동 전 후 언제해? 3	20:57	33
390653	잡담	피티 받고 생리통 사라진 덬 있어? 1	20:43	33
390652	잡담	혹시 다들 유산균 아침에 뭐먹어?? 4	20:41	41
390651	잡담	스위치온 만약 금기식품 입에 댔으면 다시 처음으로 돌아가야 돼? 6	20:40	72
390650	잡담	자메이카 통다리 시켰당 2	20:38	58
390649	잡담	보통 당류는 어느 정도가 괜찮은 거야...? 6	20:37	82
390648	잡담	단백질 잘챙겨 먹지만.. 1	20:35	42
390647	잡담	상체에서 체스트프레스나 이런거할때 어깨가 아프면 운동 잘못하고있는건가? 4	20:33	37
390646	잡담	밥먹고 운동 2시간 뒤에 해야하지?	20:32	19
390645	잡담	낼 하루 식단 계획해놨는데 봐주라~~~!!! 2	20:27	52
390644	잡담	와 진짜 생리직전이라 프링글스가 너무 먹고싶은데 오늘 거하게먹어서 집밖에도 안나가는중	20:10	14
390643	잡담	집에 송편 남아있어서 자꾸 주워먹어 2	20:05	76
390642	잡담	헬스장 씻는거 이렇게 좋은걸 왜 모르고 2년 넘게 안씻고 바로 왔던 걸까.. 1	20:02	130
390641	잡담	자기전에 운동하면 뭐가 활성화 되어서 잠이 안온다고 2	19:57	127
390640	잡담	심한 정체기일땐 하루 이틀 단백질쉐이크만 먹은것도 방법인거 같음	19:51	78

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

피부 트러블·열감 긴급 진정💦 에센허브 티트리 수딩 인 카밍크림 체험 이벤트 💚 276

09.19

23,506

공지

▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀

04.09