https://youtu.be/xEwn7MNKZnM?si=H57lsCXY-kglpj2x

 

나는 이거 트레이너가 체력 키울때 알려줘서 지금도 집에서 가끔 하는데 엄청 숨차고 힘들어 돌핀푸쉬업이라고 해서 배웠는데 딱히 똑같은 영상은 없더라고 찾아보니 저 영상이 제일 비슷해서 찾아옴 

저 자세에서 상체든 이후에 저 영상에서는 엉덩이를 내리는데 나는 엉덩이까지 올리는걸로 배웠는데 저렇게 해도 상관은 없을듯 

체력없을때는 12~15번으로 5세트만 해도 숨차고 힘듦 체력 좋아지면 세트수 더 늘려서 점점 더 할수 있어짐 푸쉬업은 잘 못하는데 저게 굽은어깨에도 도움되고 그래서 나는 집에서 자주하는 운동인데 횟수 늘리고 휴식 짧게 가져가면 숨도 많이 차고 유산소성 버닝도 되는 운동이라 해보라고 찾아옴