더쿠 - 체력늘리려고 런닝머신도 하는중인데 인터벌이 무조건더나아?

웨이트하고 쫄보라 8속도로 20분뛰고 지쳐서 스트레칭하고 씻고오는데 인터벌어캐하는지도 모르는 알못인데 다들 기본적으로 인터벌을 하는것같아서 궁금해

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