더쿠 - 근력운동하는데 어떤분이 하체 상체 다른날에 하라는데

1일 하체만

2일 상체만

3일 하체만

4일 상체만

5일 하체만

이렇게 하시라는데 상체랑 같이하면 하체근육 안는다고

나는 너무힘들어서 번갈아서 하고있었거든 근데 하려면 할순 있을거같긴해..

하체3세트 상체3세트 하체3세트 이런식으로했는데

어떻게해야 근증량에 더 효율적이야?

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