다이어트를 시작한지 3달정도 되어가고 있는
3n 짤 직장인 덬이야

맨날 그냥 막 샐러드 팩 이나 가볍게 먹을수 있게
시리얼 하루 팩 같은것만 해서 들고 다니다가
어제부터 도시락 쌈 ㅋㅋㅋ


도시락 산게 딱 3개 들어있고 가방도 줘서
딱이다싶어서 ㅋㅋ

이건 어제 도시락

http://img.theqoo.net/EvObF

아침 - 위트빅스, 햄프씨드,저지방우유
(식후) 파인애플 식초

http://img.theqoo.net/oqlYc

점심 - 잎채소 샐러드조금 , 닭가슴살 스테이크, 고구마 큐브 , 삶은오징어
(식후) 파인애플 식초

http://img.theqoo.net/fyRCx

저녁 - 잎채소 샐러드, 매일두유 식이섬유

간식은 커피 조금 마셨고 아몬드 5알 정도


이건 오늘 도시락

http://img.theqoo.net/QvgPf

아침 - 위트빅스,하루현미 시리얼, 햄프씨드, 저지방 우유
(식후) 파인애플 식초

http://img.theqoo.net/ynwqm

점심 - 잎채소 샐러드 , 방울토마토 , 닭가슴살 후랑크
(식후) 파인애플 식초

http://img.theqoo.net/QHmHm

저녁 - 샐러드 , 고구마 큐브 , 아몬드 브리즈

간식은 아몬드 5알




도시락 그냥 막 싸고 사실 쌀게 없긴해 ㅠㅠ
나란덬은 탄수화물은 못끓어서 자제만 할려고 ㅜㅠ

화장실 갈때마다 몸 움직이고 허리운동 허벅지 운동 가볍게 좁은 공간에서 할수 있는건 하구

의자에서 할수 있는 허벅지 운동 조금씩 하고 있어 

꾸준히 하면 효과가 나오는거 같아