현미밥 2/3 백미는 1/2먹으라는데
다방덬들은 애초에 쌀은 일반인보다 적게먹어서 저만큼 줄이면 탄수부족으로 근손실날수있다 내가그랬음
심지어 다방덬들은 운동도 일반인보다 열심히하잖아
나 2주차 2번째 돌고있는데 탄수 2/3먹다가 점점 늘리면서 생체실험 하며 근육 계속 깍여나가다가
에라이 하고 그냥 다방다이어트 할때 먹던 한공기로 한끼 그냥 먹었더니
근손실 멈춤..
심지어 고강도 운동할땐 그냥 저녁에도 점심의 반정도로 탄수챙겨먹었더니 체지방 줄고 근육이 늘었어
운동량에 따라 탄수 섭취량을 달리해야한다고 교수님이 말씀하시긴 했는데 그게 대략 어느정돈지 정답을 안주셔서
내 몸에 맞는 섭취량 찾느라 힘들었다
아 나트륨 섭취도 걍 늘림 허용식품에 저염간장만 적혀있어서 절제해야할거같았는데
그냥 저당소스 팍팍뿌려먹었음
