더쿠 - 근육 키우려면 피티가 답일까?

현 상황 :

주 3 그룹 필테 + 월 1~3회 등산

154/46 근육없이 물렁살

필테한지 햇수로 3년차인데 뭔가 탄탄한 몸이 되고싶은데 pt넘 비싸서...고민돼

기구 사용법도 모르고 해서 필테끝나고 가끔 유산소만 하게되더라구

기립근을 키워서 필테 안되는 동작 다 해보고싶다

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