더쿠 - 일찍 잠들고싶으면 얼마나 운동 털려야하지

평소 6.5시간 자는것도 죽을거같아서

조금이라도 수면 시간을 땡겨보고자

8시 운동하고 9시 밥 먹고 10시에 누워봤거든? 그럼 11시에 잠들겠지하고

물론 폰도 끄고 ㅇㅇ

근데 몸은 피로한데 잠이 안와

뒤척이다가 평소 잠드는 12시 넘어서야 잠 듦...

무게를 올리고 운동을 좀 더 빡세게 해야하나 ㅠ

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		다크닝과 무너진 메이크업에 지쳤나요? 네니요. 베이스맛집 입큰의 NEW 톤큐레이팅 신박템 <톤 웨어 틴티드 베이스 2종> 체험 이벤트 762	07.19	38,220
공지		더쿠 이미지 서버 gif -> 동영상 변환 기능 적용(GIF 원본 다운로드 기능 개선)	07.05	376,083
공지		▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀	04.09	1,496,124
공지		공지접기 기능 개선안내 [📢4월 1일 부로 공지 접힘 기능의 공지 읽음 여부 저장방식이 변경되어서 새로 읽어줘야 접힙니다.📢]	23.11.01	5,179,489
공지		비밀번호 초기화 관련 안내	23.06.25	6,307,836
공지		◤더쿠 이용 규칙◢	20.04.29	22,541,149
공지		[필독]성별관련 공지 [📢언금단어 사용 시 무통보 차단📢]	16.05.21	23,823,784
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 127	21.05.06	215,961
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 58	21.05.02	228,129
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 139	21.04.19	268,608
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 67	20.05.11	175,912
모든 공지 확인하기()
384070	잡담	마른파이브? 스브사본덬잇어?	22:35	7
384069	잡담	치팅 엽떡 vs 마라탕 3	22:32	15
384068	잡담	천계 최소 몇분 타? 3	22:27	42
384067	질문	덬들은 인바디와 눈바디 중 뭐부터 변한 게 체감됐어? 1	22:27	37
384066	잡담	짜파게티.. 쟁반짜장... 간짜장이 너무 먹고싶다........... 4	22:16	65
384065	잡담	운동 루틴 직접 짜는 덬들 어떻게 짜?	22:15	17
384064	잡담	딥푸른주스 같은거 일주일에 하나씩 꾸준히 먹어도 되는거임?	22:07	14
384063	잡담	운동보다 샤워하는게 더 귀찮아	22:07	22
384062	잡담	친구랑 2달안에 턱걸이1번하기 내기하는데 쿠팡에서 문틀 턱걸이봉 살까	22:02	20
384061	잡담	진짜 다이어트에 대해서 1도 모르면서 옆에서 훈수두는거 개싫어 3	21:58	144
384060	잡담	등 개인운동했는데 날개뼈쪽이 아려	21:52	25
384059	잡담	낮잠자서 일찍못잘것같은데 내일운동 패쓰?! 1	21:51	23
384058	잡담	워치 쓰는덬들 평균심박수 얼마나와? 2	21:39	96
384057	잡담	치팅할건데 치즈볼vs치즈스틱vs치즈프라이 6	21:32	65
384056	잡담	다들 통밀빵 뭐먹어? 잽알ㅠ 5	21:27	114
384055	잡담	야외 운동 하는 덬들아 나 모기밥 됐는데 이거 어카지 3	21:24	77
384054	잡담	편의점에 햇반프로틴, 이지프로틴 맛있어? 먹어본덬있니 2	21:16	107
384053	잡담	요가매트 추천부탁해!	21:07	27
384052	잡담	몸이 너무 안좋아..며칠만 더 다이어트 손 놓겠다..	21:05	63
384051	잡담	갓찐 단호박 너무 맛있는데 2	21:00	144

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

다크닝과 무너진 메이크업에 지쳤나요? 네니요. 베이스맛집 입큰의 NEW 톤큐레이팅 신박템 <톤 웨어 틴티드 베이스 2종> 체험 이벤트 762

07.19

38,220

공지

더쿠 이미지 서버 gif -> 동영상 변환 기능 적용(GIF 원본 다운로드 기능 개선)

07.05