웬만하면 2200kcal 아래로 먹기(2150kcal 섭취가 목표)
탄수는 하루기준 280g 아래로 먹기
점심탄수 웬만하면 사과로 떼우기 x 무조건 복합탄수 (밥, 단호박)
과일은 아침에 먹기
저녁 과일은 100kcal 이하로 먹기
하루 과일 섭취 300kcal 미만
이렇게 살아야지
탄수는 하루기준 280g 아래로 먹기
점심탄수 웬만하면 사과로 떼우기 x 무조건 복합탄수 (밥, 단호박)
과일은 아침에 먹기
저녁 과일은 100kcal 이하로 먹기
하루 과일 섭취 300kcal 미만
이렇게 살아야지