더쿠 - 종아리 안 두꺼워지려면 엉덩이에 힘 주고 걸어

운동 1도 안 했을 때 엉덩이에 근육이라곤 1도 없을 때

나도 몰랐는데 종아리에 힘주고 걷고 있었더라고

엉덩이랑 뒷벅지에 근육 생기니까 걸을 때 종아리에 힘이 안 들어감

똥꼬랑 뒷벅지에 힘 주고 걷는 습관이 중요한듯

이상 원덬이의 소소한 꿀팁이었습니당🫡

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		[이더앤] 픽셀처럼 촘촘하게 커버! ‘블러 & 글로우 픽셀 쿠션’ 한국 최초 공개 ! 체험 이벤트 (100인) 446	02.25	23,603
공지		[공지] 언금 공지 해제	24.12.06	1,029,603
공지		📢📢【매우중요】 비밀번호❗❗❗❗ 변경❗❗❗ 권장 (현재 팝업 알림중)	24.04.09	5,547,344
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	9,004,686
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어 정치글 금지관련 공지 상단 내용 확인]	20.04.29	27,761,756
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 134	21.05.06	258,902
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 62	21.05.02	258,962
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 142	21.04.19	311,589
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 67	20.05.11	207,303
모든 공지 확인하기()
395884	잡담	오늘 근력운동해쒀!! 1	22:39	15
395883	질문	다들 키 체중 몇에 기초+ 몇 먹고있어? 목표는? 말해주라!	22:39	11
395882	잡담	나 여행 다녀와서 먹은거 찌고 진짜 안쪘다 2	22:31	57
395881	잡담	헬스장 당일 환불 거절 당했어 6	22:25	110
395880	잡담	요즘 탄단지 522 422 이렇게 먹는데도 빠진다 ㅋㅋ	22:22	34
395879	잡담	천국의계단이 실제 계단오를때보다 왜 더 무겁지? 2	22:12	77
395878	잡담	생리붓기 보통 언제 빠졌어? 2	22:09	56
395877	잡담	살이 쭉쭉 빠졌던건 스피닝인데, 다없어짐 ㅜㅜ	22:05	70
395876	잡담	오늘 바벨스쿼트 처음해봤다!	22:02	27
395875	잡담	천국의 계단 1000계 찍으면 0되는데???	21:59	40
395874	잡담	천국의계단.. 이정도면 약하게 타는 건 아니지? 1	21:55	56
395873	잡담	내가 내일 독기 보여준다 내일 대만여행가는데 출국전에 공복유산소할꺼여	21:49	30
395872	잡담	단백질 먹으면 원래 입이 텁텁해지나	21:33	22
395871	잡담	저녁에 배 안고파도 운동 후 단백질 먹어야돼?ㅠ 3	21:28	127
395870	잡담	런닝하면 손가락 붓는 덬있음? 1	21:26	69
395869	잡담	그릭요거트 원래 포만감 쩔어? 1	21:21	147
395868	잡담	천국의계단 타면 어디에 힘 들어와야해? 4	21:19	136
395867	잡담	브이스쿼트 무게 몇 들어? 1	21:17	35
395866	잡담	오늘 야외러닝 할말 5	21:17	91
395865	잡담	스위치온 3일차 몸무게 변화는 그대로인데 얼굴붓기가	21:14	48

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

[이더앤] 픽셀처럼 촘촘하게 커버! ‘블러 & 글로우 픽셀 쿠션’ 한국 최초 공개 ! 체험 이벤트 (100인) 446

02.25

23,603

공지

[공지] 언금 공지 해제

24.12.06