일단 나는
1. 과체중임
2. 몸무게 변화가 거의 없어! 활동량이 늘건 줄건 1kg 정도만 왔다갔다 하고 지금 같은 몸무게를 약 5년째 유지중
3. 최근 운동을 너무 오랜만에 시작해서 일단 체력 늘리려고 6.0 속도로 40분 이상 걷기 하는 중 주 3~4회는 가려고 해
빡세게 다이어트 한적은 없지만 그래도 운동을 해도 안해도 당을 끊어도 안끊어도 몇년째 같은 몸무게가 유지되니까 지금 내 몸이 이상하게 길들여(?)졌구나 싶은 생각이 들어서 이번에 좀 바꾸고 체지방 줄이고 싶은데 내가 하루에 두끼 밖에 안먹거든?
그래서인지 배달 시켜먹거나 약속 나가는거 아닌 이상 칼로리가 너무 안나와ㅜ 이거 오늘꺼고 오늘 먹을 양 다 먹었어 점심+저녁+운동 후 쉐이크까지 포함된거임 다들 대체 칼로리 어떻게 채우는거야...??? 내가 절대 일부러 적게 먹진 않았고 그냥 일반식이고 심지어 점심은 면이었거든? 단백질 먹으려고 계란 2개 추가했고 저녁은 닭안심 먹었어 나름 신경쓴다고 한건데 식단을 어떻게 하면 좋을까.... 그리고 운동은 일단 저정도만 해도 될까?
