러닝머신 7에 놓고 한 8분 뛰었을 뿐인데, 오른쪽 발등, 발목 부분이 뻐근하고 계속 불편해. 통증은 없는데 발이 삐기 직전처럼 뭔가 덜그럭 거리는 느낌이라 

정형외과 가서 엑스레이 찍었더니 뼈엔 아무 이상 없대. 

 

2만보 정도로 많이 걸은 날도 항상 오른쪽 발등, 발목이 뭔가 이물감 느껴지고 불편함. (반대편 발은 아주 쌩쌩함.)

 

의사 말로는 불편감이 느껴지지 않을 정도로만 운동하고 자주 쉬고 오른쪽 발목 종아리 스트레칭 많이 하라고 하더라.

알아 이게 정답인거 그런데

 

나의 문제는 일자목이 심해서 운동을 안하고 계속 쉬면 목, 어깨, 등이 떨어져나갈정도로 너무 통증이 심하고 

진짜 저질체력이라서 조금만 뭘 해도 쉽게 지치고 무기력해짐

 

적당히 근력운동하고 유산소를 좀 해주니까 컨디션이 확확 좋아지는게 느껴져서 꾸준히 운동하면서 체력을 늘리고 싶거든.

그래서 런데이도 하고 싶은데 발목이 계속 이러니까 뭘 어떡해야할지 고민이야. 

 

그냥 좀 빨리 걷기 정도나 사이클 이런걸로 바꿔서 하면서 발목 강화 스트레칭 해주면 되는걸까?