더쿠 - 굳이 "다이어트 식단" 먹지않아도 운동을하고있다면 나는 잘못된 식습관(야식,탄수폭탄,당폭탄)과 생활패턴을 정상화 시키는것만 시작해도

살이 빠진다고 생각함.

식단은.. 정상화가 정답이지

우리몸은 탄단지 비율에 맞춰 식사하고 영양분을 흡수하는것으로 설계되어있고

그안에서 규칙적은 식사시간, 활동,수면패턴 까지 포함되니....

야식먹고 탄수폭탄식사하고 간식 시도때도없이 먹고 하는건 잘못된 식습관이었음

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		[🩵프리메이X더쿠🩵] 화해 비건 1위 수분크림 <어성촉촉크림> 체험 이벤트 102	00:08	2,506
공지		공지접기 기능 개선안내 [📢4월 1일 부로 공지 접힘 기능의 공지 읽음 여부 저장방식이 변경되어서 새로 읽어줘야 접힙니다.📢]	23.11.01	4,040,557
공지		비밀번호 초기화 관련 안내	23.06.25	4,760,371
공지		◤더쿠 이용 규칙◢	20.04.29	21,185,432
공지		성별관련 공지 (언급금지단어 필수!! 확인)	16.05.21	22,382,030
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 123	21.05.06	204,364
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 57	21.05.02	220,601
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 138	21.04.19	260,503
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 67	20.05.11	167,336
모든 공지 확인하기()
379991	잡담	닭찌에 찍어먹을 소스 추천해주라.. 4	02:10	25
379990	잡담	난 저녁을 가장 더티하게 머금	01:39	39
379989	잡담	출근 전 운동 하는 덬들 있어? 너무 힘들다 ㅠ	01:08	37
379988	잡담	다방덬들 외식 메뉴 고를수있을때 어떤 음식으로 골라..?? 2	01:07	42
379987	잡담	포케 해먹는 게 싸? 사먹는 게 싸?	01:06	22
379986	잡담	인아웃 쓰는 덬들아 질문 하나만 할게	00:41	39
379985	잡담	적은 무게로 자세 정확히 vs 좀 무거운 무게로 일단 하기 7	00:36	93
379984	잡담	저녁 약속때메 속세음식 겁나먹음 ㅠㅠ 2	00:35	59
379983	잡담	여행 열흘 갔다와서 사키로쩠는데 식단하니까 금방돌아온다ㅠ	00:19	55
379982	잡담	기초대사량 1300넘는 덬들 어케채워? 4	00:12	132
379981	잡담	그릭샐러드 대량생산하고 잔당	00:11	113
379980	잡담	이런 얼굴형 다이어트로 커버 가능할까 8	00:07	165
379979	잡담	헬스장 상담 안 하고 그냥 들어가서 결제 해도 되나? 2	05.29	101
379978	잡담	덬들 스브 어디서 구매했어? 5	05.29	74
379977	잡담	스브는 미용상목적?으로 입는거야?? 3	05.29	182
379976	잡담	핫도그 칼로리 정말 어마어마하구나 4	05.29	312
379975	잡담	곤약밥먹으면 하루 칼로리채우기 힘들던데 3	05.29	142
379974	잡담	술 마실 때도 pt쌤한테 다 찍어서 보내......?	05.29	50
379973	잡담	낼 아침운동 도전해보려는데 내가 할수있을까.. 1	05.29	60
379972	잡담	당줄이니까 ㄹㅇ폭식할것같음 15	05.29	520

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

[🩵프리메이X더쿠🩵] 화해 비건 1위 수분크림 <어성촉촉크림> 체험 이벤트 102

00:08

2,506

공지

공지접기 기능 개선안내 [📢4월 1일 부로 공지 접힘 기능의 공지 읽음 여부 저장방식이 변경되어서 새로 읽어줘야 접힙니다.📢]

23.11.01