체지방 40퍼 대라 일단 식단+운동으로 체지방률 30까지 줄였거든

근데 운동하다보니 근육 욕심이나서 린 매스업으로 바꿔볼까 싶은데 다이어트 식단 먹다가 바로 증량 식단으로 바꿔도 되나 싶어서...섭취칼로리를 조금씩 늘려야 할까? 아님 탄단지 비율 맞춰서 한번에 바꿔도 괜찮아?

지금은 157 50kg고 근골격 19kg대야...ㅠ