간식으로 프로틴쉐이크랑 그릭요거트100그램+그래놀라 시리얼(30-40)그램정도 먹거든?
밥2끼 거기에 간식 먹는거라서 (40그램 기준 당은 7그램 단백질은 8그램 지방은 5그램 탄수는 24그램이야)
하루에 단백질은 100정도 탄수는 160이상 지방은 40미만 당은 30미만으로 먹는데
원래 키 165 몸무게 58이였다가 4개월동안 53까지 빠졌거든?
여기서 더 빼려면 저런 간식? 무조건 끊어야될까??
적은 양이지만 저거 먹으면 단게 생각이 안나더라구 간식 먹었다는 만족감인지 뭔지
아니면 그냥 계속 이렇게 하다보면 살은 알아서 천천히 빠질까?
맘이 급한건 아니라서ㅋㅋ 그냥 난 평생할수있는 다이어트 하고싶어
