전 헬스장에서 5회 PT받고...

크게 실망해서... 쉬다가 지난주 화욜부터 크고 기구많은 다른 헬스장 와서 입장료만 내고 운동중이야

운동법은 전에 배운거랑 유투브보면서 하나씩 추가중이얌

좌식사이클 3단계 15분 (워밍업 유산소)

렛풀다운 15kg 15회 4세트

시티드 레스프레스 (50kg할만한듯해서 오늘 올림)70kg 15회 4세트

펙덱플라이 10kg 15회 4세트

힙어덕션 30kg 15회 4세트

힙어브덕션 37.5kg 15회 4세트

인클라인 런닝머신 3%강도 높여가며 30분이상 (마무리유산소)

폼롤러로 겨랑 등풀고 롤러마사지로 다리풀고 

레그릴렉서로 스트레칭하고

10~15분정도 찜질방에서 L자다리랑 앞허벅지 풀고 쉬다가 씻음

주 6회 (일요일 쉼)

오늘 시티드 레그프레스증량해서인지 궁디랑 허벅지 근육통이 넘 쎄게 와서...다시.50키로로 해야하나 고민중이야...

런닝머신하면 땀도 뚝뚝나고 얼굴도 씨뻘개지고...ㅜㅜ

PT가 너무 영업적이고 강압적이라서 하면 더 안가게 되더라구..

정뚝떨...

그래서 이렇게 하는데 운동 잘하는 덬들아 한번 봐줘...ㅜㅜ