더쿠 - 퇴근하고 헬스할 수 있는 시간이 1시간 정도인데 웨이트/유산소 시간 어케 하는게

효율적일까 조언 좀 해줘

시간이 많지는 않아서....

하루는 유산소 하루는 웨이트 위주 이렇게 할까?

지금 생각하는 건 웨40 유20인데..

유지어터라서 그냥 적당히(?)하는게 목표임

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		[🌟 타입넘버 X 더쿠 🌟] 미리 만나는 손안의 크리스마스, <타입넘버 핸드크림 홀리데이 에디션> 체험 이벤트 430	11.01	32,185
공지		▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀	04.09	3,420,831
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	7,170,558
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어/핫게 중계 공지 주의]	20.04.29	25,306,203
공지		◤성별 관련 공지◢ [언금단어 사용 시 📢무📢통📢보📢차📢단📢]	16.05.21	26,668,311
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 129	21.05.06	240,275
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 58	21.05.02	244,959
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 140	21.04.19	295,379
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 67	20.05.11	185,891
모든 공지 확인하기()
394472	잡담	다이어트하면서 음식 나눠주는 거에 재미 붙었음	21:34	21
394471	잡담	아침 유산소 전에 뭘 먹으면 좋을까...! 1	21:19	27
394470	잡담	근데 양참덮 ㄹㅇ맛도리 3	21:16	82
394469	잡담	목표로 삼으려고 미니 원피스 샀다	21:14	81
394468	잡담	요즘 내 취미 : 출근전 다이어트 베이킹 하기ㅋㅋ	21:12	44
394467	잡담	식당에 샐러드 야채 보통 뭘까?	21:09	27
394466	잡담	공복시간 지키는게 많이 중요해? 5	20:57	174
394465	잡담	날이 좋아서 주말 내내 자전거 타고 야외활동함	20:56	19
394464	잡담	지금 시간에 먹을만한거 있을까?? 1	20:51	56
394463	잡담	ㅋㅋㅋㅋ생리 직전이라 그런가 갑자기 머릿속에 <초코파이>가 떠오름	20:50	21
394462	잡담	애사비 마시는 덬들아 물 몇ml에 어느정도 타서 마셔?	20:50	7
394461	질문	근육 운동은 헬스가 답인가? 1	20:50	113
394460	잡담	스위치온 3일차인데 벌써 근육 1.4키로 털렸어..ㅠㅠ 2	20:42	139
394459	잡담	허기짐이 미쳤다	20:40	35
394458	잡담	나 내일 스위치온 마지막 인바디 재는 날임 2	20:37	66
394457	질문	다이어터들 샐러드 사먹을때 있는 그대로 먹니 다들? 1	20:37	43
394456	질문	스위치온 6일차인데 질문! 배고프먼 안된다하셧ㅆ자나 2	20:16	82
394455	잡담	진짜 먹고싶은거 다 먹어도 수영 주4회만 가면 유지되는거 너무 좋다	20:13	81
394454	잡담	살이 빠질만한 식단인가? 16	20:05	341
394453	잡담	부모님이 비피더스b3 아침방송같은데서 살빠지는 약으로 나왔다고 사래 7	19:22	253

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

[🌟 타입넘버 X 더쿠 🌟] 미리 만나는 손안의 크리스마스, <타입넘버 핸드크림 홀리데이 에디션> 체험 이벤트 430

11.01

32,185

공지

▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀

04.09