생리주는 칼같이 쉬고
주3~4회 유산소 90분
- 런닝머신 속도 4~5, 경사 3으로 빨리걷기 30분
- 실내 자전거 속도 6~7로 30분
- 천국의 계단 6~7로 20분
근력은 상체2개 하체2개 12개씩x3세트 하고있고
주1회 그룹필테
6주동안 81kg에서 77kg 되서 유산소를 많이 할 일인가보다 했는데
핫게보니까 너무 많이하나 싶어서..
근력을 더 늘리는쪽으로 조절해볼까?
생리주는 칼같이 쉬고
주3~4회 유산소 90분
- 런닝머신 속도 4~5, 경사 3으로 빨리걷기 30분
- 실내 자전거 속도 6~7로 30분
- 천국의 계단 6~7로 20분
근력은 상체2개 하체2개 12개씩x3세트 하고있고
주1회 그룹필테
6주동안 81kg에서 77kg 되서 유산소를 많이 할 일인가보다 했는데
핫게보니까 너무 많이하나 싶어서..
근력을 더 늘리는쪽으로 조절해볼까?