오늘 인바디재고 처음 식단 해보려는데 어떻게 해야할지 모르겠어.. 처음 이렇게 정리해보는 거라 욕먹을 식단일지도ㅜ 기초 1150쯤으로 골격근량 겨우 표준되고 체지방은 표준이상인 통통한 체형이야

다방 글들 보면서 공부도 하려는데 아직 공부가 많이 필요한 상태고 

식단 1일차..(라고 해도 되나 0일차?) 저렇게 입력하면서 탄단지 비율 보면 되는 건 맞지? 글이나 댓글들 보면서 탄수 150-200은 먹어라, 단백질 체중1.2~1.8 단백질 3할정도? 먹어라 이렇게 봤는데 이것들이 맞을까?

인바디재고 단백질 많이 먹으래서 집에 있는 걸로 단백질 머리 굴리는데 어렵다.. 탄수를 또 안 먹으면 안 된다는 것 같아서 저녁에 고구마 넣었는데 지금 너무 배불러서 못 먹겠어.. 배부른데 이거 절식이야? 고구마 먹어야할까? 앞으로 세끼 챙겨먹어서 체워야할까?

전에 다이어트할 때 아점 양 줄여서 일반식(간장계란밥 같은거), 저녁 고구마1우유1잔 계단오르기 운동했는데 이건 몸에 안 좋은 거 일까? 식사량 줄이고 계단오르기 또 하고 있었는데 아닌 것 같아서.. 지금 고민이 많아서 물음표살인마같네..ㅜ 식단 추천글같은 거 있으면 공유 부탁해ㅜ

1 일반식이랑 다이어트식?(두부, 계란, 닭가슴살 등) 섞어서

2 일반식 양조절만

3 매끼 식단 고려

4 기타

운동은 계속 하는거 안 힘든데 식단이 어려운거구나.. 아예 안 먹는 건 하겠는데 채워먹는 게 어렵다