더쿠 - 웨이트+유산소 or 웨이트 유산소 격일 뭐가 더 체지방 감량에 효과적?

아침에 공복 운동을 주 4회 매일 (월화수목) 한다는 가정 하에

1. 웨이트 50분 후에 유산소 20분 시:

일주일 총 운동 시간은 280분이고, 유산소는 총 80분

2. 격일로 월수: 웨이트 60분 화목: 유산소 60분 시:

일주일 총 운동 시간은 240분이고, 그 중 유산소는 120분

참고로 골격근량은 표준, 체지방량은 표준 이상임.

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