나무묭 지금 36키로 정도 감량했는데 근력운동 엄청엄청엄청 싫어함
유산소는 1시간이고 1시간반이고 하는데 근력은 존나 싫어해서 사실 30키로 감량할 때까지 근력 1도 안했음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 노답;
그러다보니 살은 빠졌는데 살이 겁나 출렁출렁..~
특히 나는 (다른부위보다, 그중에서도 특히) 아랫배에 살이 집중된 체형이었어서 뱃살이 아래로 추우우욱 늘어짐
진짜 구라 안까고 무슨 혓바닥마냥.....
허리사이즈는 줄었는데 뱃살 늘어진 것 때문에 허리 제일 잘록한 부분에 맞춰서 바지를 사면 안..들...어가...숨..막혀....튀..어..나와....
그리고 몇몇 덬들이 눈바디해달라고 사진 올린거 보면 나랑 몸무게나 키는 비슷한데 다들 뱃살이 늘어진게 없는거야...핵충격
구래서 플랭크 시작함
원래는 그 30일 플랜대로 하려고 했는데 내생각엔 그건 보통인간이 따라갈 수 있는 플랜이 아님 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅅㅂ
처음엔 플랜대로 20초에서 시작하다가 그냥 내가 할만하다 싶을 때 쯤 야금야금 늘려감 20초 25초 30초 40초 45초 50초...
지금은 1분 10초 한당
1분 10초 X 정자세 플랭크 3세트
1분 10초 X 사이드플랭크 한쪽에 2세트씩 총 4세트
이러케함 근데 뱃살 진짜진짜 많이 들어감
지금 딱 60키로인데 늘어진거 거의 없어지고 뱃가죽이 배에 달라붙을락말락 하고있음 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ퓨ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ존나 감동
내가 자신있게 플랭크를 추천하는 이유는 복근운동을 오직 플랭크만 했기 때문....ㅋㅋㄱㄱㅋㄱㅋㅋㅋ
그리고 이거 할 때 옆에 전신거울 눕혀놓고 자세 보면서해 효과 짱임
처음 시작할 땐 바른자세였어도 이게 뒤로 갈수록 힘드니까 나도 모르게 점점 엉덩이가 위로 올라감ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
누가 봐주면 좋겠지만 나 플랭크 하는 내내 계속 봐달라고 할순 없자나....
암튼 플랭크하세오 뿅