평생 다이어트 해야겠다 입만 털다
슬슬 여기저기 아프니 이러다 단명하겠다 싶어
22년 11월부터 pt시작
성격상 빡세게 식이는 못하고
떡 액상과당 술 세가지만 끊음
지금도 거의 안 먹고 있다...
주 2회 pt/2회 자유운동으로 최소 4회 운동
루틴은
웜업 계단 80층(나중엔 100층씩+인터벌로)
레그레이즈
웨이트
쿨다운 계단 80층
총 2시간 안팎
효과가 있나 없나 모르겠지만 일단 꾸준히는 함
얼마 전에 pt 하산 거기다 운동 시작한지 딱 9개월
사진 지움
뭐 막 어마어마하게 좋아지진 않음
라인 잡히고 군살 줄어든 정도
식이조절을 하진 않아서 그런건가 싶기도
대단히 훌륭한 결과는 아니지만
운동이 그냥저냥 생활화됐으니 쭉 관리할거
식단 조이는거 자신도 없고
적당히 먹고 싶은거 먹어가며 장기전으로 가는게
나덬한테 맞는듯함 스트레스도 없고
다들 근손실 없는 밤 되길 🌃