++추가!!! 기초 1220 정도 나와 ㅇㅇ

거기서 200~300 추가해서 먹는 중.

운동은 주 4~5회, 근력 40~50분+유산소 15~20분

운동 주 4~5회에는 피티 2회가 포함 되어 있음.

- 아침: 오트밀+매일두유99.9+삶은계란 2개(질리면 두부 반모)+야채 or 사과반개

- 점심: 일반식(회사 사람들하고)

- 저녁: 현미밥(210g짜리 반그릇)+소스닭찌120g+야채+아몬드5알 또는 질리면 오이비빔밥 해먹음

간식은 일할때 아메리카노 먹고 단백질 부족할때는 황태채나 더단백 먹음

간혹 못참겠으면 맥심 커피믹스 한잔 마시거나 함

주말에 본가가면 치팅 하긴 해ㅋㅋㅋ

가끔 질리면 아침에 오나오 해먹어

오트밀+매일두유99.9+그릭요거트+블루베리+바나나