더쿠 - 체지방률 30퍼인데 20퍼로 가려면

내가 164에 50키로야 근데 체지방률이 30퍼거든? ㅜㅜ

20퍼로 가려면 강도, 기간을 어느정도로 잡고 빼야 할까?

어제부터 식단( 아침 안 먹음, 점심 일반식, 저녁 밥 반공기) + 헬스 (유산소15분 +웨이트 1시간)하고 있어!!!

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