운동이라고는 44 평생 한번도 안한 사람이야.

그런데 올해 4월 말 병원갔다가 인바디를 했는데, 저렇게 나왔어

 

-키: 149 / 몸무게: 45k

-근육량: 15kg

-체지방량: 15kg

-체지방량: 36% 나왔어...

-기초대사랑: 993

=> 결론은 마른비만이더라고.

 

근데 내가 운동이라곤 진짜 하나도 안해서 이게 어느 정도 심각한건지 몰랐는데(안좋을 거라고는 생각했지...)

나혼산의 팜유패밀리가 얼마전에 건강검진했잖아.

거기서 체지방량 비교를 하는데, 나래씨가 34% 인가 나왔어.

근데 그거 가지고 엄청 심하다는 식으로 얘기가 돼서, 난 더 심하니까(36%) 내가 진짜 심각한거구나를 알았지ㅜ.ㅜ

그래서 그 후에 집에서 근육도 넘 부족한 근육인데, 체지방이 36%니 홈트로 유산소, 체지방 빼는걸 먼저 해야하는구나 하고 깔짝깔짝 했는데,

 

마른비만으로 여기저기 검색을 해보니, 근육량이 너무 적으면 체지방이 그렇게 많지 않아도 체지방률이 높아질수 있다는 거야,

그래서 나같은 경우는 체지방 감소가 먼저가 아니고 근육을 늘려라, 이렇게 검색된 걸 봤어.

이게 맞는건가 싶고...

 

나는 회사에 2시 출근이다보니, 20여년째 하루 2끼만 먹었어

(1시, 8~9시 식사/ 늦게 자고 늦게 일어남)

도시락 싸가서 집밥만 두끼 먹었는데, 우리 집이 고기를 많이 먹는 집이 아니어서 거의 야채,나물 위주에 밥만 한공기씩 먹었거든

이제 눈을 뜨니, 내가 단백질을 하나도 못 챙겼다는 걸 알았고,

팻시크릿이라는 것도 깔아보니 의도치 않은 절식이었더라고.(칼로리를 기초대사랑만큼만 채운듯)

간식도 잘 안먹는 스타일, 딱 밥만 먹는 스타일이고, 가끔씩만 간식 먹었거든

주말에 집에 있으면 더 안먹는 스타일

 

이제 이런 운동,홈트,근육,단백질 관리.. 등등에 눈을 떴는데

이런 정보로 내 몸을 보니, 정말 관리 하나도 안된 마른비만이더라고,,,

 

이제부터 관리를 해야할텐데, 그럼 난 근육을 먼저 늘리는게 맞는 걸까?

기초체력도 안좋고, 요즘은 드라이할때도 팔을 드니까 팔힘이 딸리는게 느껴졌어ㅜ.ㅜ

 

직장동료가 커브스를 다닌는데, 커브스 해보라고 하더라고.

그냥 헬스는 내가 진짜 체력이 안될거 같아서 일단 커브스 같은거라도 해서 유무산소를 해서 체력을 좀 키우고, 

그 후에 헬스를 해야하는거 아닌가 싶은 생각이야.

너무 체력이 저조하면 PT를 받아도 내 몸이 잘 못 따라갈수 있다는 글도 봤거든.(비용도 그렇고)

 

그리고 난 살 빼는 목적보다는 장기적으로 근육 늘리는게 목적이라, 잘 먹으라는 글도 봤어.

단백질류 잘 챙겨서 먹어야 운동을 해도 근육이 잘 생긴다면서...(물론 엄청 오래 걸릴거라고 들었어ㅜ.ㅜ)

 

내가 진짜 요 1~2주 사이에 다방 글도 보고, 유투브에서 정보도 찾아보고 해서 이 만큼 아는데, 이게 맞는 정보인지 궁금해.

잘못된거 있으면 잘 알려줬으면 좋겠어ㅜ.ㅜ

 

 

- 난 근력운동을 먼저 하는게 맞는걸까?

- 헬스가 좋을까? 아님 커브스 같은 기초체력 쌓기가 먼저일까?

 

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(글이 너무 길어서 미안해, 이제 눈을 뜬 저에게 운동 전문가님들의 조언이 필요합니다ㅜ.ㅜ)