사실 아직도 진행중인 다이어트...ㅎㅎ

키는 165->167 (필테효과로 허리펴짐)

17년도에 직장다니며 인생최대 몸무게 85키로를 찍어보고

21년도에는 80키로

지금은 73키로로 목표몸무게 60키로를 향해 나아가고있어...ㅎㅎ

 

모아둔 돈으로 필테를 시작했는데 키도 커지고 강사님이 단백질을 챙겨먹어보라고 해서

단백질 챙겨먹고 필테하니까 몸이 깨워진건지? 약간 동기부여가 돼서 유산소 쫌쫌따리 주2회씩 하고

필테 일대일끝나고나서 운동기세 이어가서 홈트로 주2-3회 조지다가

집이랑 가까운 헬스장 가서 운동하고

그렇게 계속 반복했어

처음에는 다이어트 안해도 되고 그냥 이런 내 몸도 나쁘지 않다고 생각했는데

필테시작하고 운동에 재미가 붙음+내 몸이 달라짐, 보기 좋아지기 시작함 효과로 더 열심히 임하게 된거같아

 

일단 감량에 가장 도움됐던거는 이런거같애

-카페 등 액상과당음료 완전히 끊기 (꼭 먹고싶다면 디저트 가끔, 제로음료로 대체)

-끼니에 단백질요소를 꼭 넣자고 다짐하고 지켜보기

-적게먹지않기, 포만감이 부족하다면 단백질 음식을 먹기

-다이어트에 해악이라는 음식들 끊기-> 떡볶이, 짜장면....

-라면 건면으로 먹기...< 사실 이건 아직도 그냥 라면 먹음 너무 맛있어서...ㅎ

-갑자기 일어나는 변화가 없더라도 2주간은 꼭 유지해보기. 그럼 효과가 나타남

 

그 외에는 팻시크릿 앱 깔아서 음식무게 재지않더라도 대충이라도 입력해보는거

이거 하면서 먹는거에 강박 안가지려고 노력했어 근데 노력해도 심리적으로 자꾸 신경쓰게되더라

그리고 나도 운동 진짜 싫어해서 그나마 주 2-3회라도 하려고 노력하는거같아 진짜 하기싫어도 일단 시작하면 어떻게든 하게 되니까

일단 시작이라도 해보자!! 라는 느낌

덬들도 그냥 가벼운 마음으로 시작해보면 좋을거같아!!

나도 앞으로도 계속 다이어트 이어가서 목표체중 달성하고싶다~~~