걷기 맥켄지신전운동빼고

디스크심하고 정말 뻣뻣해서 나무토막 정말 스레기같은몸 운동핵초보야
다른곳 힘주는것도 못하고 허리로 힘주는 스레기
버드독도 안되고 힙브릿지도 안돼...
스트레칭이나 운동 덬들은 어떻게 하는지 도움받고싶어
따로 재활pt는 정말 시간이 없어서 집에서 딱 1시간 스트레칭 하려고 해
지금 하는건
심으뜸 운동전 스트레칭영상이랑
국민체조 영상이 다야 이것만 하기엔 짧아서 좀만 더 넣고 싶거든ㅜㅜ
우선 근력보단 유연성을 기르고 싶은데 혹시 추천하는거 있을까 해서
허리 숙이는 강하나 하체같은것도 못해서 고민이 많아