키 158 인 30대 중후반 여덕이고,
다이어트 시작한 6월 17일부터 주 5일 운동 1시간 30분(근력 50분,
유산소 40분), 기초대사량 1205에 평균 1600칼로리 섭취해왔어.

몸무게 변화는
6월 중순 64킬로부터 시작해서
7월 1일 63.0킬로 / 15일 동안 1kg 감량
8월 1일 61.1킬로 / 전월 대비 1.9kg 감럏
9월 1일 60.0킬로 / 전월 대비 1.1kg 감량
10월 1일 59.6킬로 / 전월 대비 0.4kg감량

정석다이어트인데 너무 더딘 것 같고,
시간이 흐를수록 더 안빠져서 솔직후 조바심 났거든.

근데 운동도 계속 하다보니 재밌고,
식단도 적당히 먹고싶은거 먹으면서 해서 걍 참고 계속했어.

그러니까,

10월 3일 59.6킬로에서 10월 6일 57.5킬로로 3일만에 2킬로 훅 빠지고,
10월 6일 57.5킬로에서 11월 6일 54.7킬로로 한달 동안 3킬로 빠졌어.

그리고 콜레스테롤, 당 모두 정상수치 나왔고(다욧 전은 위험수치)
골격근량은 18.6에서 21킬로로 2.4킬로 늘고,
체지방률은 44.7%에서 29.5%로 15.2%p
체지방량은 28.5kg에서 16.2kg으로 12.3kg줄었어.


혹시 빠지는 속도가 느리거나 정체기가 와서
그만두고싶은 덬이나, 정석다이어트 포기하고 절식하려는 덬들
있다면, 몸무게는 계단식으로 갑자기 줄어들수도 있으니까
그냥 꾸준히 적당히 먹고 꾸준히 운동하자.

모두 화이팅!