더쿠 - 필라테스 살빠지는 운동 아니라는데 난 식단까지 해서 엄청 빠짐

두달에 10키로 뺌 식단을 엄청 극단적으로 하긴 했어 하루에 닭가슴살 한덩이+사과 한 개 이렇게 먹음 주3회 나갔고 안나가는날에는 집에서 싸이클 한시간은 꼭 탔다 그리고 필테 나가서 기계필테 들어가기전에 거기서 15분은 유산소 하구 들어가서 안빠질래야 안빠질수가없음

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