20회 끊고 반정도 옴

-PT 시작한 계기
갑자기 지병이 생김. 심장병인데 남들보다 심장 덜뛰고 숨차고 혈압 떨어지고 그래
아픈 후로는 뭘 해도 힘겹고 어지러우니까 누워서만 생활함
그러다보니 몸도 무거워지고 안그래도 2년동안 운동의 ㅇ 도 안했는데 컨디션이 점점 나빠지는걸 느낌
우리 엄마가 당뇨환자인데 PT받고 운동으로 이겨낸 케이스거든
그래서 나도 회사 근처 PT샵 알아보게 됐어

-기본 체력
10대때 뚱퉁이었는데 수능치고 절식하고 (하루 800 이상 안먹음) 유산소 2시간씩 하면서 극마름 유지했었음
나중에 헬스를 좀 하긴 했었는데 무작정 달리기 하다보니 10키로까진 뛰었던듯?
그렇게 20대 보내다가 코로나 터지고 운동 전혀안함
그때부터 급격하게 쪄서 지금 체지방 30프로 중반대

-상담
일단 내가 일반적인 체력이 아닌점 말씀드렸고 트레이너 선생님도 해당 부분에 대해 많이 알아보심
여성 전용 PT에다가 재활 전문 트레이너 있다고 광고했었는데 나는 기능적인? 재활이 필요한게 아니니까...
하여튼 감량보단 건강이 목적이라고 잘 말씀드림

-초반 2주
내가 스쿼트 아예 하지도 못하고 주저앉고 스텝퍼도 30개 하면 헉헉대면서 어지러워함.
그래서인지 운동강도 엄청 낮았고 유산소도 아주 천천히 10분 걷기 이렇게 시작했어.
식단도 아예 안하고 운동도 레슨 포함 주 3회 넘기지 말라고하심

-5화차~8회차
식단 시작함 ​원하시는 식단은 1600 이상 먹으면서 단백질 70g 섭취인데... (사무직이 아니라 활동칼로리가 좀 있대)
일단 내가 입이 짧아서 1600 이상 죽어도 못넘기겠음
단백질은 집앞 헬스푸드점에서 고기덮밥같은거 먹는데 지방이 넘 높다더라
결국 닭가슴살의 길로 회귀해야할듯

생각했던거보다 내가 운동신경이 괜찮대
강도 점점 올리고 식단하고 그냥 운동도 주에 2번은 나오라고하심

-지금
운동 강도 많이 올라감. 지금은 케틀벨들고 스쿼트하는데 20kg 까진 들어.
맨몸 스쿼트도 못하던 내가 장족의 발전인듯...
선생님 말로는 몸이 운동을 빨리 받아들인다는데
지금은 평균정도 되는거같대
여전히 식단은 혼나는중임 계란먹기 싫어잉


골격근 17.9>>18.7 kg
체지방 18.8>>18.1 kg


유산소를 안해서 체지방은 안빠지나바...ㅎㅎ
내가 달리기같은 숨이 차는 운동은 아예 못해서
지금 근력운동할때도 중간중간 어지러운지 호흡 어떤지 계속 체크하심
요새는 그 오르막길 오르는거같은 운동 20분씩 한다
운동도 예전엔 그냥 버티질 못하는? 수행을 못하니까 아프기보단 그냥 힘들었는데
지금은 ㅈㄴ 고통스러움 ㅅㅂ 인간은 왜 사서 고통받는가?
선생님 아파요 살려주세요 하면 원래 PT는 이렇게합니다^^ 라고하고 잘대안봐줌
하....

어쨌든 10회 후기고 20회까지 하고 후기남겨야지
20회 하고나면 욕심생겨서 바프찍는다고 하는거 아녀 ㅋㅋ