아침

닭가슴살 100g
쌀밥 100g
야채 양껏(샐러드 or 구운 찐 야채)
그릭요거트 50g

간식
닭가슴살 소세지 70g
고구마 50g

간식
닭가슴살 소세지 70g
고구마 50g


저녁
닭가슴살 100g
쌀밥 100 g
야채 양껏(샐러드 or 구운, 찐 야채)

아보카도 반개(이건 먹고싶은 타이밍에 드셔주세용)

운동후
프로틴쉐이크
배고플땐 방울토마토 허기채울정도만
샐러드드레싱은 자유롭게

내가 직업때문에 주로 두끼밖에 안먹어서 이렇게 짜줬는데
괜찮을까?ㅠ