이미지 사이즈가 어떨런지 몰겠네...ㅋㅋㅋ
발퀄에 아직 나도 헬린이라...긴가민가하지만 도움이 될까 싶어서 올려봐!

<힙힌지>
-그림보다 상체를 살짝 더숙여주면 자극이잘옴
https://img.theqoo.net/wpxwI

<스쿼트>
https://img.theqoo.net/XBxCh


힙힌지 자세에서
무릎을 앞으로 -> 허벅지가 지면과 평행하게 만들고
상체는 스쿼트 시작하기전에 배에 힘 빡줘서 내려갈때 흔들리거나 굽어지지 않도록 각도 고정!
측면에서 봤을 때 번개 아이콘을 뒤집은 것 같은 자세가 되어야한대

그리고 스쿼트 할때 상체가 양 허벅지 사이로 쏙 들어간다는 느낌으로 동작하면 엉덩이에 자극이 잘오더라(사견,,)



https://img.theqoo.net/DoZpa

올라올때는 발바닥 전체에 힘을 골고루 분산시켜서 올라와야하는데
발바닥의 요 세부분이 삼각대처럼 지지해준다는 느낌으로 올라오는게 좋아

나는 자꾸 앞꿈치로 미려고해서 쌤이 레그프레스로 연습 엄청많이 시켰어ㅋㅋㅋㅠㅠ


그 외에 바벨스쿼트 할때 골반이 한쪽으로 기울어지는 경향이있으면
양쪽 다리근육이 불균형하게 성장할 수 있으니
무게를 낮추고 연습하거나 스플릿 스쿼트로 꾸준히 골반비대칭 잡아주면 좋다드라

암튼 도움이 됐음 좋겠어 뿅