메뉴 건너뛰기

후기 키 158 58> 53으로 빼고 결혼식올렷당
4,377 11
2022.06.13 11:36
4,377 11
맨날 운동하기 시르면 여기와서 정신을 다잡곤 했었는데 후기를 쓰는 날이오네 엉엉

나는 원래 통통 근육부자 지방부자라 체지방을 걷어내는걸 목표로 잡았어

아침에 일찍일어나서 주 4회 (한달전부터는 한 5-6회) 공복 유산소 40분 -1시간 +
점심이나 저녁 일주일 1,2회 30분 근력해서
한 3개월만에 5키로뺐어
처음에는 습관만 잡는 다 생각하고 좀 설렁하고 막판 1달 진짜 열심히한것같아

체지방율도 갤럭시워치기준 처음쟀을때 33퍼에서 26퍼로 줄었다

식단은 최대한 클린식으로 기초맞춰서 조심하면서 먹었는데

진짜 신기한게 처음에는 기초보다 덜먹고 그랬는데 하도 안빠져서 불안해도 기초맞춰서 섭취칼로리 늘리니까 잘빠지더라ㅜㅜ

치팅은 1-2주에 한번 모임잇고 할때마다 먹엇어

키로수는 드라마틱하진 않지만 눈바디로 꽤 만족해서 목표는 2키로 더빼는 건데 걍 스트레스안받는 선에서만 하고 끝냈어
더하면 성격파탄날것 같더라고 ㅋㅋㅋㅋ

끝내고 보니 더뺄걸 아쉽기도한데 3개월 진짜 천천히 빼서 그런지 별로 안힘들엇던것같아
술 못 먹눈거, 몸무게 변화 더딘건 힘들엇다 ㅠㅠ

팔뚝 콤플렉스라 진짜 매일 팔뚝 마사지해줫는데
팔뚝도 많이 줄엇어 ㅠㅠ

체지방 빠지고 , 운동하니까 거북목 자세교정 되면서
두툼한 상체도 얇아져서 사진이 거의 다 마음에 들게 나왓당 ㅠㅠ



비루하지만

중간 등사진올려보아 ㅋㅋ (펑)

이간 최종 결혼식 폰카사진
https://img.theqoo.net/qCpYB

다들 응원해!
목록 스크랩 (0)
댓글 11
댓글 더 보기
새 댓글 확인하기

번호 카테고리 제목 날짜 조회
이벤트 공지 [공단기X더쿠] 공단기 회원가입+댓글만 작성하면 🐰슈야토야🐇한정판 굿즈 선물! 89 11.26 15,647
공지 ▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀ 04.09 3,834,004
공지 공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다. 23.11.01 7,644,393
공지 ◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어/핫게 중계 공지 주의] 20.04.29 25,929,535
공지 ◤성별 관련 공지◢ [언금단어 사용 시 📢무📢통📢보📢차📢단📢] 16.05.21 27,304,434
공지 스퀘어 📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 131 21.05.06 244,967
공지 스퀘어 다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 58 21.05.02 249,498
공지 스퀘어 기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 141 21.04.19 297,415
공지 팁/성공기 간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 67 20.05.11 190,211
모든 공지 확인하기()
394235 잡담 룩트그래놀라 진짜 맛있구나ㅋㅋㅋㅋ 20:39 7
394234 잡담 식빵 한끼에 두쪽씩 먹는거 과한가 2 20:36 26
394233 잡담 스위치온 2틀차얌 20:33 10
394232 잡담 과자 한봉지 2주째 먹는 중.. 1 20:21 49
394231 잡담 신라면 툼바 먹고싶우... 2 20:18 56
394230 질문 로메인 잔뜩사서 열심히 랩 만들어먹다가 20:10 29
394229 잡담 물 마신게 배출이 안되는 느낌이야ㅜㅜ 11 20:05 113
394228 잡담 낮에 이 운동 영상 추천해준 덬 복받아 진짜 19:55 94
394227 잡담 칼로리 궁예 부탁드립니당 19:54 24
394226 잡담 인바디 내장지방레벨 몇까지 내려가는게 좋아? 3 19:51 97
394225 잡담 너네 비타민c 뭐먹어?? 3 19:40 43
394224 잡담 170에 80->62인데 현실에선 7kg정도 뺐을때부터 알아보고 19:40 94
394223 질문 스위치온 탄수 섭취량 3 19:31 43
394222 잡담 2주차 탄수화물 제한식 하면 못먹는거 뭐뭐 있어? 19:23 21
394221 잡담 점점 도시락 챙겨다니기 귀찮은데 오나오 들고가도 ㄱㅊ으려나 19:23 15
394220 잡담 솔직히 오늘은 운동 안가도 인정이지 4 19:18 166
394219 잡담 스트레스를 먹는걸로 풀지 않는 연습중 19:17 25
394218 잡담 두칸씩 계단오르기....!!!! 이거짱이다 1 19:09 89
394217 잡담 약간 감기몸살온거같은데 내일 개인운동 갈까말까.. 3 19:08 52
394216 잡담 고구마 생각보다.. 많이먹어야하는구나..? 18:55 96