나는 한 10년전인가? 그때 다이어트 하면서 계속 습관들여져 있던건데

백신맞고 몇달 갑자기 식욕이 터져서 평생 유지되던 살이 쪄서 다이어트 방에 들어오게 되었어~!

내가 요즘 하고 있고, 여태까지 했던 생활팁 놓고 간다~!!

1. 밥 먹을때 꼭꼭 가능하면 20번씩 씹어먹기(다들 허겁지겁 배고프다고 먹는데 이러면 양도 많이먹게되고, 포만감도 덜들어서 살찌기 쉬움)

2. 출퇴근시 가능하면 가만히 있기보다(에스컬레이터 그냥 타는것보다) 걷고, 계단도 타기

3. 걸을때 조금 빨리걷기

4. 밥먹고 바로 양치해버리기(나도 이거 잘 지키다가 요즘 잘 안지키니 확실히 더 먹어)

5. 자꾸 입이 터진다면 차라리 집에 먹을것들을 다 바꿔버리기.

(나같은 경우 걍 바로 닭가슴살, 곤약젤리, 샐러드 다 사버렸음. 집에 이게 있어서 치킨시킬거 이거 먹게되고, 고기먹을거 닭가슴살 먹게되고 이렇게 자연스럽게 식단조절 가능함)

6. 내 관심사를 바꾼다.(맛있는거 이런거 보는 습관을 예쁘고 마른 사람 사진보기, 다이어트 간식 찾기 등으로 바꿈)

7. 절대 절식으로 뺄 생각 말고 그냥 먹은것보다 더 움직인다 이 마음가짐으로 살고있음(습관은 평생 가는거라...)

    나중에 되면 근육이나 기초대사량이 중요한데, 절식하면 건강도 기초대사량도 나빠진다..

8. 국물은 최소한 먹고, 건더기만 먹는다(국물에 염분 많아서 난 별로 안먹어..얼굴도 붓고 그래서)

별거 아닌듯 보이지만 은근히 커ㅋㅋㅋ

나 평생 50KG넘은적 없고, 10년넘게 몸무게 2~3KG에서 움직인적 없고..

다이어트 할때도 40KG대에서 30KG대까지 뺐었음

요즘 나도 이 습관을 자꾸 깨길래 나도 지킬겸 나눌겸 글 써봐~!

다들 건강하게 몸매 유지하자구~~~