https://theqoo.net/diet/2199256022 이 글 적고 난 이후 후기야

스트레칭 처음 시작할때 내 몸이 키157에 47였거든 근데 어느순간 45키로로 빠졌어 몸무게는 진짜 기대 안 했어서 놀라움

그 덕에 어느순간부터 27사이즈로 늘었던 바지사이즈가 다시 26사이즈로 돌아왔어 ~.~

진짜 식단 절대 안하고, 방금도 붕어빵 3개랑 두유라떼 처묵처묵하고 쓰고 있음 밤에 레몬사탕 하나씩 꼭 까먹고 여전히 떡볶이 이틀에 한번씩은 꼭 먹음

한마디로 스트레칭 하나만으로 달라진 거!

진짜 하루 30-40분이면 몸이 달라진다는 걸 체감했어

태어나서 운동 하나도 안 해본 덬들도 충분히 할 수 있는 초심자 스트레칭들임

0. https://youtu.be/LZWORB39zQk + https://youtu.be/Ko9qLcABzmA

일단 초반에 하던 이거 두개는 이제 간소화해서 하는 중

한달 좀 넘으니까 호흡 긴 스트레칭을 계속 하는 게 좀 귀찮기도 하고 이제 큰 자극이 없음

하체스트레칭 다리 쭉쭉 늘이는 것만, 종아리는 발끝포인트부분만 매일 하는 중

1. https://youtu.be/Y5WE12dIJiQ + https://youtu.be/0ToI97HoPjw

지방형 하체는 하고 나면 제일 시원해서 못 끊겠어 근데 이제 자극이 거의 없어서 중둔근까지 합쳐서 함

2. https://youtu.be/t69l0SLnMGo + https://youtu.be/ebe-21tsbds

전신 스트레칭들중에 이게 제일 내가 따라하기 편하더라 근데도 끝나고 나면 목에서 쇠맛남ㅋㅋ쓰레기몸뚱아리ㅠ

복부까지 하고 하면 진심으로 뻗음 이거하는 날이 제일 힘들어

3. https://youtu.be/yZ6zD3TY6eI

이건 정말 시원b 핵강추합니다 이거 하고 나면 다리 근육통도 거의 없어

0+1+3 / 0+2+3 / 0+3 웬만하면 이렇게 번갈아서 3일 루틴으로 하고 있음

좀 귀찮으면 013 03 023 03 이렇게 4일 루틴으로 할 때도 있음

하체 위주인 이유는 내가 상체에 비해 하체가 비만이라서..

벌써 2달은 이미 채웠으니까 이젠 4달 목표로 해야지 다들 화이팅!