아 키는 158ㅋㅋ
원래 관리 자신 없어서 다이어트를 자주 하진 않았는데
몸무게 맥시멈 찍을때마다 충격받아서 절식하고 요요로 더 초과하고 이것만 몇번 반복 했었거든

근데 또 이번 맥시멈은 더이상 가면 진짜 큰일이다 싶어서ㅋㅋ
요요만 피하자는 마음으로 진짜 내가 음식을 갈구하지 않을 정도로 음식량만 조절했는데
4월부터 지금까지 오... 딱 반년정도 됐네 12키로나 빠졌다 너무 뿌듯해
난 뭐 별거 한건 없고

초반엔 다이어트 모드로 익숙해지기 위해서 조금더 신경을 씀
- 내가 먹는거 칼로리 다 기록해보고 하루 최소 칼로리랑 탄단지 비율 맞춰보기
엄청 압박적으로 안하고 대략적으로만 했어 그냥 간 센거, 액상당류, 기름진것만 피했고 이건 2주 정도하니까 칼로리 대강 감이 오길래 더이상 안하고 대강 감으로 때려맞춤ㅋㅋ
- 초반엔 하루 30분 이상 산책을 꼭 했는데 약간 일반걷기와 경보 중간 정도..? 근처 낮은 산을 탄다거나 산책로를 간다거나ㅋㅋ 주말엔 산 하나식 탐
이건 한 3개월 정도 하고 코로나 심해지고 더워지면서 때려침
- 저녁 6시 이후엔 절대 안먹기
요것만 지금까지 하는중

그래서 초반엔 일주일에 1키로씩 확확 빠지더라고ㅋㅋㅋㅋㅋ
몸이 불어있는 상태에서 걍 적당히 먹고 적당히 움직이니까
이것만 해도 쑥쑥 잘 빠지니까 넘 신기하고 잼났음

근데 한 57키로까지 왔을때 힘들긴 하더라
그때가 딱 재택으로 몸 아예 못움직일때였고,
집에 있으니까 간식도 괜히 더 먹게 되고 그래서
늘진 않았지만 빠지지도 않는 상태가 한달 이상 되는건 부지기수였음ㅜㅜ

그래도 난 길게 보기로 했으니까! 만 생각하면서

- 6시 이후에 안먹기 (어쩌다 먹게 되면 2-3일은 좀 더 신경쓰기)
- 먹고싶은거 다 먹되 칼로리 생각하면서 마인드컨트롤 하기
- 탄단지 한쪽으로 치우치지 않게 주의하기
- 과자도 먹고싶으면 먹지만 하루에 1-2개 까지만 (사실 매일 먹음)
- 폭식도 해도 되지만 이틀 넘지만 않게
- 몸무게가 늘더라도 동요하지 않기
- 무섭더라도 매일 몸무게 재기

요렇게 하루하루 살았는데
여전히 꾸준히 빠지는 중이고 이제야 진짜로 스스로도 빠진게 인지가 되네ㅋㅋㅋ 오늘 화장실 갔다가 내 뱃살이 내 눈에도 확연하게 줄어든게 느껴져서 넘 행복한 마음에 글쓰러 왓옹

이제 이 기쁨으로 내년까지 길게 바라보면서 지금 생활 유지하면서 50까지 찍어보는게 목표야!

먹고싶은거 딱히 금지 안하고 먹으면서 조절만 하니까
막 조급해지는것도 없고 압박받는것도 없이 행복다이어트 할수 있는것 같아
나는 급한 일이 없으니까 이게 가능했던 거지만
모두모두 스트레스 없는 행복 다이어트 하길 바라본다!!!